Du knuselsker din familie.
Men ofte er det de sværeste at sige fra overfor.
Guiden er til dig, der er træt af at blive kørt over af kommentarer, forventninger og overskridelser — men ikke vil starte en familiekonflikt hver gang, du sætter en grænse.
Kender du det her?
Du er sammen med din familie, og så kommer den igen. Kommentaren om hvad du spiser, hvordan du opdrager dine børn eller den måde, du lever dit liv på. Måske er det din mor, der blander sig. Din far, der giver dig the silent treatment, når du siger fra. Eller en svigerforælder, der endnu en gang giver et råd, du ikke har bedt om.
Du mærker tydeligt, at det går over din grænse, og du ved måske endda, LIGE hvad du gerne ville sige. Men i situationen får du det ikke sagt.
For hvad nu hvis din mor bliver såret? Hvis din søster synes, du overdriver? Eller hvis det hele ender i dårlig stemning, fordi du for én gangs skyld står fast på din ret?
Så du lader det være. Forklarer lidt mere, end du egentlig har lyst til. Eller siger ja for at undgå konflikten.
Og bagefter sidder du – monsterirriteret – og tænker:
“Hvorfor sagde jeg ikke bare fra?”
Øjeblikkelig adgang · Digital guide
· Konkrete sætninger du kan bruge allerede i dag
Der er en grund til, at det er sværere at sige fra over for din mor end din kollega
Det er ofte dem, vi er tættest på, der er sværest at sætte grænser overfor. For med familien følger der en lang historie med gamle roller og forventninger til, hvem du er, og hvordan du plejer at reagere.
Du kan sagtens være voksen, have dit eget liv og være fuldstændig klar over, hvad du vil – og alligevel føle dig som 12 år igen, når din far kommenterer på dit karrierevalg, eller din mor bliver fornærmet over, at du ikke vil tage imod hendes velmenende råd.
Og måske har du hørt sætningen:
“Men det er jo familie.”
Som om familie betyder, at du skal finde dig i mere, end du egentlig har det godt med.
Det gør det ikke.
Du kan sagtens holde af din familie og samtidig sige fra, når noget ikke føles rart. Grænser handler ikke om at skubbe mennesker væk. De handler om, at du kan være tæt på dem uden hele tiden at tilsidesætte dig selv.
I guiden får du:
10 svære familiesituationer – og konkrete sætninger, du kan bruge, når du har brug for at sige fra
1. Når nogen bruger tavshed som straf
Sig fra uden at ende med at jagte kontakten eller undskylde.
2. Når du får uopfordrede råd om børneopdragelse
Luk rådene ned, uden at gøre din måde at være forælder på til en diskussion.
3. Når din partner ikke siger fra over for sin familie
Fortæl tydeligt, hvad du har brug for, uden at samtalen ender i bebrejdelser.
4. Når du bliver sammenlignet med dine søskende
Stop sammenligningen, uden at begynde at forsvare dine valg eller dit liv.
5. Når du får kritik forklædt som omsorg
Sig fra over for “jeg prøver jo bare at hjælpe” uden at begynde at tvivle på dig selv.
6. Når du får kommentarer om din krop
Luk samtalen, uden at forsvare din krop, din mad eller dine valg.
7. Når der er forventninger til højtiderne
Hold fast i jeres planer, selv når familien bliver skuffet eller forsøger at give dig dårlig samvittighed.
8. Når familien beder om penge
Sig nej, uden at skulle bevise, at du har en “god nok” grund.
9. Når gamle konflikter bliver trukket frem igen
Hold fast i det, du siger nu, uden at blive trukket ind i endnu en diskussion om fortiden.
10. Når en forælder ofte dukker op uanmeldt
Sig “det passer ikke i dag” uden at føle, at du samtidig afviser relationen.
Og du får hjælp til hele samtalen –
ikke bare til at sætte grænsen
Du behøver ikke læse guiden fra start til slut. Find den situation, du står i, og brug den som et opslagsværk, når du har brug for ordene.
Til hver af de 10 situationer får du:
- En blid formulering, når du gerne vil sige fra varmt og samtidig gøre din grænse klar.
- En tydelig formulering, når du allerede har sagt fra, eller den anden bliver ved.
- Eksempler på, hvad du skal undgå at sige, så du ikke kommer til at forklare, forsvare eller undskylde din grænse.
- Svar på modreaktionerne, når de argumenterer, bliver fornærmede, forsøger igen eller får dig til at tvivle på dit nej.
Forestil dig, at du ved, hvad du skal sige,
når kommentaren kommer
At din mor kommenterer på din vægt, og du ikke automatisk begynder at forsvare dig.
Eller at dine svigerforældre blander sig i børneopdragelsen, og du kan svare dem uden bagefter at gennemgå samtalen 20 gange i hovedet.
Eller at familien forventer, at I selvfølgelig kommer til jul, og du kan holde fast i jeres beslutning, selvom du godt kan mærke deres skuffelse.
Det betyder ikke, at alle pludselig bliver superglade og forstående overfor dine grænser. Men du kan lære at sige det, du mener, på en måde der både er tydelig og ordentlig, så du ikke behøver vælge mellem familien og dig selv.
Hej, jeg hedder Miriam
Jeg er coach og hjælper kvinder med at sætte grænser uden skyld, så de kan blive tryggere og friere i at være den, de virkelig er.
Jeg plejede selv at have det utrolig svært med grænser. Jeg kunne godt mærke, når noget ikke føltes rigtigt, men jeg anede ikke, hvad jeg skulle sige. Enten sagde jeg ingenting, eller også forklarede jeg alt for meget, fordi jeg gerne ville sikre mig, at den anden forstod mig og ikke blev sur.
Med tiden har jeg lært, at grænsesætning kræver, at vi tør være tydelige og ærlige. Og at det faktisk er det mest kærlige, vi kan gøre for os selv og vores relationer.
Det er også grunden til, at jeg har lavet denne guide. For jeg ved, hvor svært det kan være at finde de rigtige ord, når du står midt i situationen og samtidig skal håndtere din egen uro og den andens reaktion.
Du skal ikke lære et manuskript udenad. Mit håb er, at formuleringerne giver dig noget at starte med, indtil det bliver mere naturligt at sige fra med dine egne ord.
Få sætningerne her
Klar til at sige fra uden at føle, at du siger nej til hele relationen?
Du behøver ikke vente på, at din familie ændrer sig, før du begynder at sætte grænser.
Og du behøver heller ikke være iskold for at blive tydeligere.
Du kan lære at sige fra på en måde, hvor du stadig kan være den varme og omsorgsfulde person, du er, uden at det betyder, at alle andre skal have adgang til din tid, dine valg og dit liv.
Få guiden “Grænser over for familien” for 199 kr.